ТОП-5 природных способов сбалансировать гормоны

Наш организм является хрупкой экосистемой, которая нуждается в постоянном поддерживании. Пища, которую мы принимаем, привычки существенно влияют на состояние организма, в том числе на уровень гормонов. Избыток гормонов так же опасен для здоровья, как и их дефицит. Представляем вашему вниманию 5 способов нормализации гормонального фона.

Тестостерон. Наиболее известный мужской гормон участвует в увеличении мышечной массы, имеет решающее значение для мужского развития в период полового созревания. Уровень тестостерона влияет на половое влечение и энергию. Для поддержания нормального уровня гормона важно соблюдать диету. Соевые продукты, алкоголь могут снизить его уровень в организме. Такие продукты, как виноград, тунец, яйца, гранат повышают уровень тестостерона.

Эстроген. Эстроген является женским гормоном, регулирует менструальный цикл и рост груди. Поддержание нормальной массы тела поможет сохранить достаточный уровень эстрогена. К обычному рациону пищи следует добавить цельное зерно, соевые бобы. Свежие фрукты и овощи, такие как брокколи и цветная капуста, помогают поддерживать достаточный уровень гормона.

Адреналин. Этот гормон вырабатывается во время стресса. Высокий уровень адреналина вреден для здоровья, вызывает головокружение, раздражительность, беспокойство и другие симптомы тревоги. Один из лучших способов контролировать уровень адреналина — справиться со стрессом, например с помощью медитации.

Кортизол. Еще один гормон, связанный со стрессом. В стрессовых ситуациях кортизол поддерживает артериальное давление и баланс жидкости. Вне этих ситуаций гормон влияет на половое влечение, иммунитет и пищеварение. Высокие уровни кортизола могут подавлять иммунную систему, снижать половое влечение, повышают артериальное давление, провоцируют появление акне и ожирения. Для нормализации уровня этого гормона важно также умение бороться со стрессом.

Инсулин. В соответствующих количествах физические упражнения могут оказать благотворное влияние на уровень инсулина, особенно для лиц с сахарным диабетом. В то же время слишком активные физические нагрузки могут привести к гипогликемии — низкому уровню глюкозы в крови — и вызвать проблемы со здоровьем.

Источник: apteka.ua