ТОП-8 надежных способов прекратить объедаться от скуки

Прием пищи от скуки является основной причиной ожирения, и вот несколько способов преодолеть эту вредную привычку.

Эксперты едины во мнении о том, что человек должен принимать пищу только в состоянии голода и ни при каких других обстоятельствах. А если вы к моменту наступления времени завтрака, обеда или ужина не испытываете голод, то вам следует просто сократить количество калорий в рационе и исключить перекусы между основными приемами пищи.

Увы, значительное число людей принимают пищу строго по часам или вообще — от скуки. Именно это и становится причиной прибавки лишнего веса, а также ожирения. Эксперты сайта TheHealthSite назвали 8 способов, которые помогут в борьбе с этой вредной привычкой.

Пешая прогулка

Наденьте пару любимых кроссовок и отправляйтесь на пробежку или пешую прогулку по парку. Послушайте в дороге музыку, зайдите в какой-нибудь приятный магазинчик с дисками или книгами. Через несколько минут после начала прогулки в мозге начнут вырабатываться эндорфины, и это повысит уровень счастья, заглушив мысли о еде.

Уборка дома

Если вам скучно и нечем заняться, то вместо похода на кухню и поглощения булочек с чаем начните генеральную уборку помещения. Особое внимание уделите своей спальне: избавьтесь от ненужных вещей, сделайте небольшую перестановку, и эта разновидность физической активности займет ваш ум полностью. В результате вы будете чувствовать себя более счастливым человеком.

Позвоните друзьям

Из-за развития технологии виртуального общения мы совсем позабыли о таких простых радостях, как обычный телефонный звонок другу и долгая «живая» беседа. Сделайте старому знакомому приятный сюрприз: позвоните и спросите, как его дела. Это еще один прекрасный способ отвлечения от скучных будней, который поможет вам забыть про мысли о еде.

Уход за собой

Данный совет подойдет женщинам, которые тратят большие деньги на походы в салоны для маникюра. Вместо этого израсходуйте чуть меньшую сумму и купите набор для проведения маникюра на дому. В конце концов, запах у лака для ногтей настолько мощный, что он заставит вас позабыть про пищу.

Теплый душ

Если поздно вечером вас мучают мысли о сэндвичах или куске жареной курицы, то отправляйтесь прямиком в ванную комнату и примите теплый душ. Контраст между температурами воды и воздуха вызовет сладостное ощущение сонливости, и вы быстрее погрузитесь в сон.

Посмотрите телевизор

Включите свой любимый сериал или подпишитесь на какие-то каналы YouTube и начните просматривать смешные видео. Чем больше смеха, тем лучше, ведь смеясь, мы сжигаем большое количество калорий, а заодно отвлекаемся от мыслей про еду.

Держитесь подальше от холодильника

Большинство из нас открывают и закрывают дверцы холодильника несколько раз просто в состоянии скуки. Рано или поздно это приводит к тому, что мы достаем с полок какие-нибудь продукты и начинаем их поглощать. Для того чтобы этого не допустить, просто держитесь от холодильника подальше.

Выпейте воды

Иногда в состоянии жажды наш организм почему-то посылает сигналы мозгу о голоде. Поэтому не спешите накладывать полную тарелку макарон с мясом, когда почувствуете голодные спазмы, а попробуйте выпить большую чашку воды. Прекрасно подойдет и зеленый чай.

По материалам: from-ua.com