Ученые рассказали, как сделать свое утро максимально здоровым
5.07.2019
Специалисты дали несколько советов, следование которым может сделать начало дня максимально полезным для здоровья людей, пишет health info, ссылаясь на “Медикфорум”.
Рекомендации ученых Университета Глазго, рассказавших о том, что помогает укрепить здоровье утром, опубликовало издание The Sun.
Вставать в одно и то же время. По словам ученых, люди, которые встают в одно время по утрам, менее подвержены риску депрессии и в целом отличаются лучшим состоянием организма.
Проводить время в уединении. Уделять себе время важно с позиции психологического благополучия.
Пение в душевой. Ученые отмечают, что у людей, которые поют, когда моются в душе, вырабатывать больше эндоканнабиноидов – гормональных веществ, способствующих хорошему настроению, укреплению иммунной системы.
Отказ от кофеина. После пробуждения в организме вырабатывается гормон кортизол, который заставляет его системы активизироваться . У большинства людей его наиболее интенсивная выработка приходится между 8 и 9 часами утра. Лучше отказаться в это время от кофе – он окажет лишь избыточное стимулирующее действие, чрезмерное для нервной системы.
Аэробная физическая активность. Утренняя прогулка быстрым шагом поднимает настроение и замедляет процесс старения мозга.
Планы. Ученые советуют утром обдумывать предстоящие в течение дня дела – это способствует чувству контроля и повышает уверенность в себе.
Дорога на работу пешком. Нужно стараться проходить часть пути на работу пешком. Специалисты отмечают, что это увеличивает приток крови к мозг и повышает работоспособность человека.
