Ученые разрешили пользоваться смартфонами перед сном

Вы можете пользоваться смартфоном или планшетом в ночное время в постели безо всякого страха за свое здоровье, если до этого провели достаточное время на улице. К такому выводу пришли исследователи из Швеции, изучавшие методы профилактики нарушений сна.

Многочисленные исследования показали, что использование телефонов и планшетов в ночное время может стать причиной ожирения, а также апноэ во сне. Искусственное освещение, как утверждалось, не дает мозгу производить гормоны сна. Однако шведские исследователи пришли к выводу о том, что достаточное количество дневного солнечного света, полученного человеком, позволяет ему без страха за свое здоровье пользоваться смартфонами по ночам.

Если человек провел днём на улице определенное количество времени, то оно дает ему возможность стабилизировать внутренние часы организма, как установили ученые из Uppsala University. В ходе экспериментов с участием 14 молодых женщин и мужчин было доказано, что вечернее использование телефонов с искусственным освещением в течение двух часов не влияет на качество сна человека, если он до этого получил достаточный заряд дневного света.

«Наше исследование позволяет предположить, что воздействия света в течение дня за счет разного рода активностей на свежем воздухе или хорошего освещения в офисе, может помочь в борьбе с нарушениями сна, которые связаны со стимулированием мозга за счет искусственного освещения, - говорит автор исследования Кристиан Бенедикт. - И хотя мы не изучали это сами, необходимо иметь в виду то, что применение электронных девайсов для проверки электронной почты или для использования социальных сетей перед отходом ко сну все-таки может вызвать определенные ухудшения качества сна за счет эмоционального волнения, вызванного содержанием прочитанных сообщений.