Употребление кофе за несколько часов до сна не ведет к бессоннице
9.08.2019
Напитки с кофеином, употребляемые за несколько часов до сна, никак не влияют на его качество, - это показало новое исследование, о котором пишет The Telegraph.
Ученые из Флоридского Атлантического университета совместно с учеными из Гарвардского университета пришли к заключению о том, что употребление кофеина за несколько часов до сна не ведет к бессоннице. В плане нарушений сна гораздо более опасными чем кофе являются алкоголь и никотин, убеждены исследователи.
Ученые 14 лет наблюдали за качеством сна у 780 человек, сопоставляя его с употреблением кофеина, никотина и алкоголя. В результате авторами исследования были сделаны любопытные выводы о влиянии кофеина на вероятность бессонницы.
Исследователи выяснили, что почти 40% участников наблюдений имели опыт употребления напитков с кофеином перед сном. Отразилось ли это на качестве ночного отдыха людей? Нет, кофеин сну не помешал.
Известно, что кофеин стимулирует работу центральной нервной системы, блокируя рецепторы аденозина – нуклеотида, регулирующего сон. Поэтому рекомендации об употреблении кофе оговаривают для него лимит времени, и те же кофе и насыщенные крепкие чаи не советуют пить во второй половине дня, чтобы не провоцировать проблемы с засыпанием.
Но авторы новой работы отмечают, что чашка кофе, выпитая в послеобеденное время и даже вечером (если до сна еще есть несколько часов), проблем не вызовет. В свою очередь, сигарета, выкуренная перед сном, станет причиной того, что человек недоберет 42 минуты этого сна.
