Эксперты назвали секреты эффективного похудения, о которых мало кто задумывается
17.05.2019
Пришло время подумать о фигуре, ведь сезон купальников подберется так же быстро, как и лишние килограммы, которые стали последствием зимы.
Сейчас найти "рецепт похудения" не составит особого труда. Стоит включить интернет и задать поисковый запрос "как похудеть", в ответ интернет "забросает" вас разнообразными диетами. Но, эффективны ли они? Ведь медиками доказано, что все килограммы, которые вы потеряли на голодовке, возвращаются обратно, а иногда еще и с дополнительным грузом.
Эксперты собрали самые полезные и легкие рекомендации, которые не только не навредят вашему здоровью, а и приведут в норму обмен веществ, от которого очень зависит, как организм справляется с едой. Воспользуйтесь этими советами и назойливые килограммы уйдут сами, советует "god-zmei.ru" со ссылкой на kp.ua.
Ешьте меньше сахара
Сахар пагубно влияет не только на фигуру, но и на здоровье. Если вы сладкоежки, мед вам в помощь.
Больше фруктов и овощей
Зарубите себе на носу одно правило: "Хотите булочку, съешьте яблочко, не хотите яблочко, значит, не хотите булочку."
Нет легким углеводам, да – тяжелым
Забываем про фастфуд и сладости, знакомимся и влюбляемся в крупы: гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы.
Больше белка в рационе питания
Белок очень сильно насыщает организм и дает ему силы. В чем его секрет? Съедаешь мало, а чувство сытости сохраняется на длительное время. Поэтому его рекомендуют кушать всем, кто следит за фигурой.
Продукты, насыщенные белком: мясо птицы, рыба и морепродукты, молочные продукты, орехи.
Больше специй
Да, специи и пряности способны не только оживить вкус приторной пищи, но и благоприятно влияют на обменные процессы, сжигают жировые отложения, очищают организм от токсинов и лишней воды.
Запасайтесь следующими видами специй для того, чтобы быстро похудеть к лету: корица, мята, имбирь, розмарин, красный перец, куркума.
Увеличиваем приемы пищи
Чтобы организм быстро справлялся с едой, нужно разогнать метаболизм, а чтобы это сделать, надо увеличить количество приемов пищи на день. Но, здесь есть свои подводные камни. Количество приемов увеличиваем, а вот размер порций уменьшаем.
Считаем калории
Этот пункт очень важен. Если мы съедаем меньше калорий, чем тратим, то, соответственно, худеем. Это самый основной принцип похудения. Не ленитесь и контролируйте себя.
Разгрузочные дня должны стать нормой жизни
Разгрузочные дня хороши тем, что помогут не просто очистить организм, но и попутно сбросить несколько килограммов лишнего веса.
Последний прием пищи за два часа до сна
За это время еда пройдет основной этап пищеварения и пища не нанесет вред фигуре.
Вода
Она помогает выводить из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов и ускорить обмен веществ, что немаловажно при потере веса.
Спорт
Все мы с детства знаем, что движение это жизнь. Занимайтесь спортом ежедневно, будь то бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке или же простые, но динамичные прогулки на свежем воздухе — это отличный способ не только сжечь калории, но и улучшить свое здоровье.
Источник: kp.ua
