20 минут велосипеда в день укрепляют память у пожилых
29.08.2019
Умеренные физические нагрузки творят настоящие чудеса в деле защиты мозга пожилых людей. И для достижения этого эффекта порой достаточно потратить 20 минут на велосипедную езду.
Ученые из Университета Айовы в США выяснили, что после одних 20-минутных «покатушек» на велосипеде когнитивные способности людей старше 60 лет и их память укрепляются. Нечего и говорить о том, что если эти поездки станут регулярными, то мозг получит отличную тренировку, которая будет превосходить по своему эффекту регулярное разгадывание кроссвордов, столь популярное у пожилых людей. Авторы исследования проанализировали интеллект 34 человек в возрасте от 60 до 80 лет. Отметим, что все они занимались на велотренажере.
Во время единичной тренировки продолжительностью в 20 минут участников эксперимента просили пройти через сканирование мозга. Оно и показало вспышку активности в гиппокампе, а ведь именно эта зона мозга является центром памяти. Кроме того, у добровольцев укрепилась связь между гиппокампом, префронтальной и париетальной корой, то есть регионами мозга, которые отвечают за память и когнитивную деятельность.
Исследователи подчеркивают, что для устойчивого повторения этого эффекта пожилым людям требуются ежедневные виды активности. Ну а сам эксперимент показывает, что для получения хорошего эффекта человеку вовсе не обязательно бежать марафон. Достаточно 20 минут в день покрутить педали на свежем воздухе или на велотренажере, и это даст необходимый ему прилив энергии, что положительно повлияет на память и многие другие характеристики.
