5 лучших способов борьбы с прокрастинацией
25.04.2019
В психологии так называют склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел. Она нередко приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам,пишет health info, ссыялась на «Медикфорум».
1. Тщательно планируйте свою жизнь. Хорошо известным способом борьбы с прокрастинацией является составление строгих планов на день, неделю или месяц вперёд. Однако важно не только иметь эти планы, но и разрабатывать их в удобном месте. Лучше, если это будет помещение, в котором вас не станут отвлекать ни звуки телевизора, ни дети, ни звонки или сообщения из интернета. Не составляйте план, если в этот момент вы куда-то торопитесь и думаете о чём-то другом.
2. Понимайте "плохие" дни. В сложные в плане выполнения множество дел дни вы чувствуете эмоциональную уязвимость. В результате, на первый план выходят импульсы, а не рациональное мышление. Дайте себе время отдохнуть и восстановиться перед тем, как принимать важные решения.
3. Не принимайте решения на голодный желудок. Низкий уровень сахара в крови повышает так называемую умственную усталость и снижает самоконтроль. Вот почему, кстати, нам бывает так сложно следовать строгим диетам.
4. Прибегайте к помощи упражнений. Существует немало исследований, которые показывали, что даже умеренные по нагрузкам физические тренировки, или просто прогулки на лоне природы, либо короткие периоды осознанной медитации повышают уровень психической энергии. А она очень важна для борьбы с прокрастинацией.
5. Не отвлекайтесь на мелочевку. Задумайтесь о том, не расходуете ли вы слишком много энергии и времени на выполнение мелких и не имеющих никакого значения задач, при этом избегая решения более крупных проблем. Это непроизвольная тактика всех, кто страдает от прокрастинации, и вам необходимо изменить приоритеты.
