7 настоящих причин того, почему нам не помогают диеты

Вы никак не можете избавиться от лишнего веса, несмотря на все усилия? Эксперты назвали 7 настоящих причин того, почему мы не можем похудеть.

Забудьте обо всем, что вы знаете по поводу диет. Очень многие люди не могут избавиться от лишнего веса, несмотря на рекомендованный им рацион и физические нагрузки.

Эксперты из Гарвардского университета во главе с доктором Дэвидом Людвигом в своей новой книге "Всегда голодный?" объяснили, почему традиционные диеты не работают.

1. Вы едите слишком много после занятий спортом

Многочисленные исследования пытались ответить на вопрос о том, помогают ли физические нагрузки худеть. У физической активности много преимуществ, однако, избавление от лишнего веса к ним не относится. И основная причина этого в том, что после занятий спортом мы хотим есть еще сильнее. К сожалению, сжигание калории гораздо более трудоемкий процесс, чем их набор. 30 минут интенсивного бега позволяют сжечь всего 200 калорий, которые вы восполняете с помощью одного энергетического напитка за одну минуту.

2. В организме есть контрольная точка

Многочисленные исследования, проведенные доктором Людвигом, показали, что голодающие мыши после доступа к пище набирают вес ровно до той отметки, которая является предустановленной в их организме. После этого они перестают поправляться так быстро. Это поддерживает теорию о том, что и у человека есть точка набора веса, к которой стремится организм. И пока она не достигнута, мы будем поправляться, несмотря на все диеты.

3. У вас слабый завтрак

Не так давно ученые провели эксперимент с участием 12 подростков, которым давали три разных завтрака, содержащих одинаковое количество калорий, но разный уровень углеводов. В зависимости от типа углеводов эти мальчики впоследствии употребляли в течение дня больше или меньше калорий, причем эта разница составляла 650 калорий, что является огромной цифрой. Самым полезным для талии оказался овощной омлет с фруктами, который включал больше белка и жира и меньше углеводов, а также не имел вообще никаких зерновых.

4. Вы следуете низкокалорийной диете

Огромное количество людей искренне считают, что ограничивая прием калорий, они добьются положительных итогов в борьбе с лишним весом. Однако исследования показывают, что подобного рода голодовки просто замедляют скорость метаболизма в организме, из-за чего потеря лишнего веса вообще становится невозможной.

5. Вы употребляете искусственные подсластители

Некоторые искусственные подсластители вместо сахара содержат сахарин, а не глюкозу или фруктозу. Хотя в этих подсластителях нет калорий, они все равно оказывают негативный эффект на вкусовые рецепторы, и в результате там возникает ощущение сладости в 1 000 раз более мощное, чем при употреблении сахара. А все это значительно более сильно стимулирует голод за счет выделения инсулина и переводит калории в жировые клетки.

6. Вас тянет на продукты питания с высокой степенью переработки

Такие вкусные и любимые многими продукты, как картошка, печенье, конфеты и пирожные, прошли через интенсивную переработку. Все они относятся к углеводам, и по степени их воздействия на организм человека эти продукты напоминают наркотики, вызывая постоянное желание употреблять их снова и снова. Но если вам удастся исключить углеводные продукты с высокой степенью переработки из рациона, то вы сами поразитесь, какой эффект это произведет в плане стройности фигуры.

7. Вы не понимаете смысла соли

Большая часть и переработанных продуктов насыщена солью ради того, чтобы усилить их вкус. Можно исключить эти продукты из рациона и тем самым снизить потребление соли, но даст ли это необходимый эффект? Доказано, что снижение соли в рационе от средних показателей к самым низким производит негативное воздействие на артериальное давление и даже вызывает метаболические проблемы. Избыток соли также вреден для здоровья сердца. Вот почему человеку рекомендуется придерживаться средних показателей, употребляя не более 3 грамм соли в день.

Источник: medikforum.ru