8 тайных причин, вызывающих боль в шее

Случалось, ли вам после длительного рабочего дня или же уборки дома замечать некоторую напряжённость в шее? Примерно семь из десяти человек страдают от болей в этой области. Обычно это не хроническая проблема и исчезает она самостоятельно.

Но, что провоцирует такую неприятность? Боль в шее, как правило, вызвана чрезмерной нагрузкой на мышцы, которые окружают эту часть позвоночника.

С одной стороны, такая проблема не является серьёзной для здоровья, но с другой следует избегать её возникновения, потому как со временем это может привести к таким последствиям, как например, дегенерация позвоночника. Перед вами 8 скрытых причин болей в шее и затылке и различные способы их предупреждения.

1. Ослабление мышц

Для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы или резкие движения являются основными причинами деградации мышц этой части тела.
Проблема обостряется, когда вы не получаете достаточного количества питательных веществ в своём рационе и пропускаете растяжку во время тренировок.

2. Эмоциональные проблемы

Это тоже относиться к причинам болей в шее и затылке. Ещё несколько десятилетий назад многие врачи не хотели признавать тесную связь между эмоциональным и физическим здоровьем. Но после долгих исследований стало известно, что боль в области позвоночника может быть следствием эмоционального напряжения.

Тревога, беспокойство, стресс, депрессия – это состояния ума, которые создают большое давление на тело. К такому напряжению очень восприимчивы плечи, шея и спина.

3. Неудобное положение спины

Плохая осанка в положении сидя или стоя в течение длительного периода времени может вызвать боль и привести к серьёзным последствиям для костей и суставов.
Когда вы остаётесь в одном и том же напряжённом состоянии несколько часов, например, сидя перед компьютером, то ваши мышцы становятся твёрдыми и более подвержены травмам. С подобной проблемой сталкиваются люди, которые шьют или занимаются деятельностью, требующей напряжённого состояния шеи. В таком случае хорошо каждые 20-30 минут делать перерыв, чтобы размять и растянуть шею и спину.

4. Непрерывное пользование телефоном

Те, кто постоянно «зависают в телефоне» находятся в зоне риска, возникновения болей в спине и шее. Каждый раз, когда вы опускаете голову, чтобы заглянуть в телефон мышцы шеи сжимаются и это напряжение постоянно накапливается.

Старайтесь держать телефон как можно ближе к уровню глаз, чтобы максимально избежать напряжения шеи.

5. Курение

Да, это ещё одна скрытая причина болей в шее и затылке. Курение повышает риск развития остеохондроза. А химические вещества в сигаретах снижают кровоснабжение, поэтому кости шеи не получают важных питательных веществ.

6. Ударная работа в тренажёрном зале

Напряжение шеи во время поднятия тяжестей, как правило, возникает ближе к концу сета, когда вам осталось всего несколько повторений. Вы думаете нет боли, значит нет выигрыша? Забудьте об этом, ведь таким образом можно легко повредить связки вокруг шеи. Растяжка лопаток до тренировки может помочь снять напряжение в верхней части спины, но лучший совет – слушайте свой организм и отдыхайте, когда это необходимо.

7. Неудобная поза во время сна

Чтобы проснуться утром без болей в шее, вы должны на протяжении ночного отдыха держать её в максимально нейтральном состоянии. Избегайте положений, когда голова наклонена слишком вперёд, назад или в сторону. Если вы склонны к болям в шее старайтесь спать на спине, подложив под голову невысокую подушку.

8. Тяжёлая дамская сумочка

Большинство женщин не знают, что сумка, заполненная до краёв, которую они носят на плече, может стать причиной болей в шее и затылке. Организм адаптируется к лишнему весу естественным путём. Рука, поддерживающая сумку, не двигаются, а значит другой вы размахиваете в качестве компенсации. Такой дисбаланс напрягает шею и спину. Если вам не избежать тяжёлой сумки на плече, то старайтесь периодически менять стороны, на которой вы её несёте.

Теперь вам известны скрытые факторы, вызывающие боль в шее. Если дискомфорт в этой области сохраняется длительное время, то обязательно обратитесь к врачу для правильной диагностики и лечения.

Источник