9 фруктов и овощей, которые обеспечат необходимую гидратацию телу

Поддержание здоровья и красоты кожи является приоритетным, это задача номер один, когда речь заходит об уходе за собой. А сколько денег вы тратите на всевозможные косметические средства? На самом деле увлажнение не должно стоить так дорого!

Вы сами в состоянии обеспечить своей коже необходимую гидратацию, чтобы она выглядела гладкой и ухоженной. Для этого достаточно просто открыть свой холодильник.

Узнайте, какие фрукты и овощи могут помочь вам поддерживать увлажнение своего тела естественным образом, предлагает сообщает "god-zmei.ru" со ссылкой на steptohealth.ru.

1. Лимоны

Лимоны являются одними из лучших фруктов, способных обеспечить необходимую гидратацию человеческому организму.

Поскольку этот вид цитрусовых богат кальцием, витамином С и магнием, он помогает укрепить иммунную систему. Еще лимоны способствуют естественному очищению пищеварительной и сердечно-сосудистой систем нашего тела.

Благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов, лимон помогает подтянуть и поддерживать в тонусе клетки кожи.

Кроме того, он борется со свободными радикалами, которые, как известно, ускоряют процессы старения кожи.

Для того, чтобы получить преимущества этого фрукта, достаточно просто выпивать в день по стакану воды с соком одного лимона.

2. Яблоки

Яблоко — необыкновенно вкусный и при этом достаточно универсальный фрукт. С ним можно приготовить огромное количество интересных блюд: от различных салатов до коктейлей.

Но знаете ли вы, что яблоки превосходно увлажняют кожу? Это действительно так, они помогают поддерживать ее гладкой и упругой.

Яблоки богаты яблочной и винной кислотой, эти вещества помогают легче удалять мертвые клетки с поверхности кожи.

Кроме того, яблоки на 80% состоят из воды, то есть вопрос хорошей гидратации снимается без особых усилий с вашей стороны.

3. Огурцы

Огурец — это продукт, который в принципе очень полезен для нашего здоровья. Может показаться странным, ведь он на 97% состоит из воды! И это делает его одним из лучших овощей для увлажнения тела.

Огурцы богаты витамином Е, что тоже (в совокупности с щелочными свойствами и хорошей гидратацией) помогает сделать кожу по-настоящему красивой.

В огуречной кожуре содержится диоксид кремния, данный элемент также помогает поддерживать кожу, волосы и ногти здоровыми и красивыми.

И теперь, когда вы это знаете, постарайтесь включить огурцы в свой ежедневный рацион. Так вы сможете почувствовать на себе и по достоинству оценить все преимущества этого продукта.

4. Вишня

Глубокий темно-красный цвет вишни — верный признак того, что эти ягоды обладают множеством питательных веществ, витаминов и минералов.

Питательный состав вишни способен снять воспаления и боль, предотвратить такие заболевания, как рак, и замедлить процессы старения организма.

Еще вишня богата бета-каротином, это химическое соединение, которое превращается в витамин А, когда достигает печени.

А витамин А, в свою очередь, необходим нашему телу, поскольку он поддерживает здоровье слизистых оболочек нашей кожи.

Так что постарайтесь по возможности добавлять хотя бы несколько вишен в свои коктейли, чтобы питать и увлажнять свою кожу максимально естественным образом.

5. Ягоды

Все виды ягод богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и способны предотвратить ряд заболеваний.

Эти антиоксиданты очень полезны для глаз, так как улучшают зрение, для мозга, потому что улучшают память, а также для правильного функционирования желез в организме.

Но если этих качеств недостаточно, то следует отметить и способность ягод увлажнять тело естественным образом. Для этого лучше всего есть их в натуральном виде, что называется, «с куста».

Можете добавлять ягоды в йогурт или в овсяную кашу на завтрак.

6. Папайя

Папайя — исключительный по своим свойствам фрукт, ведь она способна очищать пищеварительный тракт. В папайе содержится фермент (папаин), который помогает поддерживать здоровые бактерии в кишечнике.

Еще папаин превосходно увлажняет кожу, удаляет загрязнения и обеспечивает правильное поглощение воды телом.

Кроме того, папайя богата водой. То есть она не только очищает организм от токсинов и помогает решить проблемы с пищеварением, но в то же время обеспечивает его необходимой влагой.

7. Арбуз

Арбуз также является одним из лучших продуктов для детоксикации и увлажнения нашего тела. Он богат витаминами А и С, калием и магнием, а потому не только снабжает нас водой, но и полезными веществами.

Если в день съедать по две чашки арбуза, это позволит восстановить до 40% повреждений кожи из-за недостатка влаги и воздействий окружающей среды.

Так что когда начнется сезон, не забывайте почаще покупать арбузы. Пусть они будут на вашем столе регулярно.

8. Грейпфрут

Вы из тех, кто привык начинать свой день со стакана натурального сока? Как насчет грейпфрутового? Приготовьте его дома самостоятельно. Так вы будете уверены, что в нем нет никаких вредных химических веществ, а только польза (и, конечно, увлажнение) для вашего организма.

Грейпфрут тоже богат антиоксидантами, а потому помогает предотвратить преждевременное старение и уменьшает проявление признаков старения кожи.

Поскольку этот фрукт, как и все цитрусовые, богат витамином С, он способствует выработке коллагена, который поддерживает кожу молодой и упругой.

Попробуйте заменить грейпфрутом апельсины, так вы получите те же преимущества при меньших количества сахара (пусть и натурального).

9. Кокос

Кокосовая вода прекрасно подходит для того, чтобы обеспечить естественное увлажнение вашему телу. Она богата минералами (железо, цинк, калий) и витаминами (А и фолиевая кислота).

Стоит ли говорить, что приятный вкус кокосовой воды идеально подойдет для различных коктейлей и станет превосходным дополнением к вашему столу в жаркие дни.

Источник