Диетолог поделилась советами об употреблении воды
24.05.2019
Как лучше для здоровья употреблять воду? Вопрос не оригинальный, но всегда актуальный. Диетолог дала советы, как лучше пить воду, пишет health info, ссылаясь на“Медикфорум”.
Вода и еда: до или после? По мнению диетолога Марины Копытько, чьи советы опубликованы прессой, до еды и во время еды воду употреблять можно – в количестве не более одного стакана. Но после приема пищи в течение 20 минут специалист рекомендует воздержаться от питья, иначе выпитая вода ослабит воздействие желудочного сока и ухудшит пищеварение. В первую очередь Копытько советует придерживаться данного принципа людям, страдающим гастритом или схожими болезнями.
«Кстати, если выпить стакан воды до еды, то можно притупить чувство голода, и как следствие - съесть меньше», - добавила диетолог.
Запивать водой кофе и алкоголь. Марина Копытько заявила, что употребление кофе и алкоголя должно сопровождаться стаканом воды. Специалист советует придерживаться данной привычки для профилактики обезвоживания, повышенной нагрузки на почки и избыточной концентрацию этилового спирта в крови.
Контроль минерализованной и газированной воды. Диетолог отметила, что увлекаться питьем минерализованной и газированной воды небезопасно. Такую воду следует употреблять в количестве, непревышающем один стакан в сутки. Ее избыточное питье может способствовать появлению камней в почках и повреждений слизистой желудка.
Сколько пить. Говоря об общем количестве воды, которую следует пить ежедневно, Марина Копытько отметила: рассчитывать нужно, исходя из количества 30 миллилитров на каждый килограмм веса. В жару возможно больше. На нехватку воды могут указывать такие симптомы, как отечность, головная боль, усталость, запоры.
