Гантели лучше защищают сердце, чем бег

11.07.2019

Исследование показало, что упражнения с отягощениями более надежно снижают риск сердечно-сосудистых болезней, чем кардионагрузки. Весовые тренировки уменьшают количество опасного жира вокруг сердца, пишет health info, ссылаясь на “Медикфорум”.

До последнего времени было принято считать, что лучшим методом тренировки сердца являются кардионагрузки, которые, собственно, поэтому так и назвали. К самым распространённым кардионагрузкам относят бег, длительные пешие прогулки, занятия на велотренажерах. И вот теперь исследователи выяснили, что силовые тренировки, то есть занятия со штангами, гантелями и разного рода силовыми тренажерами, дают большую защиту от сердечно-сосудистых болезней за счет более заметного уменьшения уровня опасного сердечного жира.

Обе разновидности тренировок были эффективны в деле уменьшения жира в сердце у небольшой группы добровольцев, имевших ожирение. Однако весовые тренировки производили самое значительное воздействие. Так, одна разновидность сердечного жира была уменьшена почти на треть за три месяца тренировок, сосредоточенных на подъеме разного рода весов без включения кардионагрузок. Это первое исследование, которое показывает, что кардионагрузки вовсе не являются самым эффективным методом защиты от болезней сердца.

Данные заболевания довольно часто вызываются скоплением жировых бляшек в артериях, которых можно избежать за счет улучшения питания и тренировок. В мире каждый третий человек умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, что составляет 17,9 млн жизней в год, как показывает статистика Всемирной организации здравоохранения.

Источник

Осталось уже:

Написать письмо Деду Морозу

Гороскоп 2017

Новогодние рецепты

Самое главное

Соцопрос населения

Настроение:

9/10

Готовность:

3/10

Надежды:

10/10

* По результатам еженедельного соцопроса среди 1000 человек возрастом от 18 до 44 лет

Где празднуем?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Для женщин

Все права защищены © 2012-2018 - 2017 год Петуха | Карта сайта | Написать письмо | Автор: Наталья Богданова