Какие углеводы нужны желающим похудеть

5.05.2019

Если вы с большим трудом теряете лишний вес, нужно более осторожно выбирать продукты. И особенно это касается выбора углеводов, пишет health info, ссыялась на «Медикфорум».

Ячмень. Этот продукт позволяет более медленно увеличивать уровень сахара в крови, по сравнению с другими, содержащими сахар. Прекрасное средство против голода. Чем менее редкими бывают скачки сахара, тем меньше и риск переедания.

Зелёный горох. Горох содержит углеводы, которые известны своей способностью повышать уровень гормона насыщения лептина, активирующего мозг в тот момент, когда у нас в организме присутствует достаточное количество еды. Именно таким образом мы контролируем аппетит и теряем лишний вес.

Цельнозерновой хлеб. Согласно исследованию, употребление цельнозернового хлеба и других низкокалорийных продуктов из цельных злаков позволяет людям худеть более успешно, по сравнению с теми, кто питается традиционными блюдами из переработанных злаков.

Бобы. Ещё одно исследование, опубликованное журналом American College of Nutrition, показало, что употребление бобов снижает риск увеличения размера талии на 23%. Бобы также сокращают опасность ожирения на 22%.

Источник

Осталось уже:

Написать письмо Деду Морозу

Гороскоп 2017

Новогодние рецепты

Самое главное

Соцопрос населения

Настроение:

9/10

Готовность:

3/10

Надежды:

10/10

* По результатам еженедельного соцопроса среди 1000 человек возрастом от 18 до 44 лет

Для женщин

Все права защищены © 2012-2020 - 2017 год Петуха | Карта сайта