Как пережить летний зной без ущерба для здоровья?
15.07.2013
Лето – это самое долгожданное время года как для взрослых, так и для подрастающего поколения. Море фруктов, свежий воздух, река, море, пляж – приятная сказка, которая может неожиданно испортиться. Самые большие трудности летом возникают из-за сильной жары, так как температура поднимается не только до 30-ти, но и выше. Неприятностей можно избежать, если соблюдать простые правила безопасного пребывания под открытыми лучами или просто с приходом изматывающей жары.
Однако, даже вполне здоровый человек может почувствовать недомогание, когда температура на улице ползет высоко наверх. Самые распространенные проблемы – это солнечные и тепловые удары. Их количество резко возрастает.
Первая помощь пострадавшим должна поступать немедленно. При тепловом ударе необходимо найти прохладное место и расположить там пострадавшего, положите его на спину, приподнять ноги на уровень немного выше головы. А так же обеспечить свободный кровоток по всему телу (расстегнуть давящие пуговицы, ослабить ремень). Необходимы свежий воздух и прохладное обильное питье. В области крупных артерий (лоб, виски, шея) положить салфетки, предварительно смочить их в холодной воде. Главная задача - охладить пострадавшего человека. При необходимости вызвайте врачей «скорой помощи»,
Если тепловой удар обернулся обмороком, то незамедлительно нужно позвонить в "скорую", а после оказать возможную помощь пострадавшему человеку.
Правила, которые помогут избежать подобных проблем:
1. Пейте больше жидкости маленькими объемами, но как можно чаще. Не доводите себя до сильной жажды, это вредно организму. Так как потоотделение в организме в жаркую погоду увеличивается приблизительно в пять раз. В сутки человек теряет до 5-6 литров. Лучшие утолители жажды: негазированная вода, компот из сухофруктов, простокваша, ряженка, кефир, и, конечно, сок, разведенный с водой 1:1 (лучше грейпфрутовый, или яблочный). Универсальный источник бодрости и сил – чай, как зеленый, так и черный.
2. Задерживаем жидкость в клетках. Отличное средство для этих целей – поваренная соль. Она способствует контролю водообмена и уменьшению потоотделения. Соленая рыба или кусочек соленого огурчика – главные помощники в борьбе за влагу.
3. Изменить привычный рацион питания (хотя бы на период сильной жары). Предпочтительнее холодные супы и окрошка. В рацион стоит добавить свеклу, так как в ее состав входит большое количество необходимых человеку элементов, и она понижает давление. Можно приготовить холодник из свеклы.Правильный вкусный обед не обойдется без рыбных блюд, а так же без блюд из птицы и говядины. Как можно больше свежих фруктов и овощей – салатом или просто так нужно есть постоянно.
4. Соблюдать правила хранения скоропортящихся продуктов. Употребляйте в пищу только свежеприготовленные блюда, напитки. Так как повышен риск отравления испорченными от жары продуктами питания.
5. Алкогольные напитки принимать не стоит, он приводит к обезвоживанию организма и увеличивает нагрузку на сердце.
6. Обязательные водные процедуры. При купании в открытых водоемах нужно входить в воду постепенно, находится в воде не более 10 минут. Рекомендуют купаться через каждые полчаса. Температура воды в ванной или душе, по медицинским рекомендациям, должна быть теплой. В отличие от холодной воды, эффект охлаждения больше, и нормальная температура тела удерживается дольше.
7. Установите «кондиционер». Сделайте его своими руками, не потратив много времени и сил, но добиться в квартире прохлады. Возьмите несколько пластиковых бутылок, наполните их водой и заморозьте в морозилке. Поместите их перед вентилятором так, чтобы воздух от вентилятора проходил через них. «Кондиционер» готов. Будьте осторожны, от холодного потока воздуха можно простудиться. Либо же, если позволяют финансы, можно обратить внимание на кондиционеры General, которые пользуются сегодня довольно большой популярностью и отлично спасают во время жары. К тому же, они еще и просты в установке и обслуживании, что сегодня также немаловажно.
8. Для создания комфортной температуры в доме, можно плотно закрыть окна и занавесить их мокрыми шторами, тканью или жалюзи. Широкие емкости (кастрюли, тазики или тарелки) с холодной водой расставить по всем комнатам, повесить мокрые толстые полотенца. Пульверизатором распыляйте прохладную воду по помещению, а так же на комнатные широколистные и крупные растения. Они достаточно долго остаются влажными, что помогает снизить температуру воздуха в помещении, а так же поддерживать высокую влажность.
Сделать желанное время года приятным и безопасным можете Вы сами.
