ТОП-5 упражнений, которые помогут справиться со страхом неудач

Страх провала, осуждения, презрения окружающих останавливает нас даже тогда, когда нам в голову приходят самые блестящие идеи. Но этот страх можно преодолеть с помощью простых упражнений, считает консультант по развитию бизнеса Линди Норрис. Главное – делать их регулярно.

Что происходит, когда мы делаем ошибки? Мы чувствуем себя неловко, сожалеем и стыдимся. Мысль о новой неудаче сковывает нас и мешает рисковать. Но постоянное избегание неудач мешает нам извлекать ценные уроки из падений.

«Неудача не говорит о том, что мы не состоялись в жизни и стоит бросить попытки стать лучше. Просто возникают моменты, когда мы понимаем, что первоначальный план не работает, что оценивали свои силы недостаточно точно, – говорит Линди Норрис. – Ну что же, это значит, теперь мы лучше знаем себя и свои возможности».

Тренируя свою способность переживать провалы, как мышцу, мы постепенно научимся более уверенно идти на риск.

Несколько простых приемов, чтобы полюбить риск

1. Вы обычно ходите в одно и то же кафе? Рискните: попросите себе скидку как постоянному посетителю. Кажется, что это просто – подойти и сказать. Но здесь есть элемент неловкости и для вас (вы просите о том, что не прописано в меню), и для кассира (он вынужден действовать не по схеме). Задавая этот вопрос, вы получите больше, чем сэкономленные деньги. Вы повысите свой порог уверенности в себе и преодолеете внутренний барьер.

2. Сядьте рядом с незнакомым человеком в полупустом автобусе, трамвае или поезде. Мы стараемся по возможности оставить как можно больше пространства между собой и другими людьми. Найдете ли вы в себе достаточно смелости, чтобы сломать этот шаблон? Может быть, ваш жест будет воспринят дружелюбно и вам удастся завязать разговор.

3. Заявите о своей цели публично. Вы давно хотите сделать что-то амбициозное, что-то, что потребует больших усилий и упорства? Призовите в свидетели друзей и знакомых, разместите пост в своем блоге или хронике в социальной сети. Делая это, вы идете на риск того, что о возможном провале узнают все. Но даже если у вас не получится выполнить все идеально, вы поймете, что ничего ужасного не произойдет и ваши друзья не отвернутся от вас.

4. Поделитесь чем-нибудь личным в социальной сети. Facebook – это гигантская ярмарка, где каждый найдет свою порцию внимания. Но что, если вы не получите ни одного «лайка»? Вы так или иначе получите выгоду от того, что научитесь открыто говорить о себе, не ожидая похвалы или внимания. Делиться ради того, чтобы делиться, просто потому, что это важно прежде всего для вас самих, – это очень важный навык.

5. Поговорите с начальником о том, что вам не нравится. Многим из нас трудно говорить о своем недовольстве в глаза человеку, который имеет власть над нами. В результате в самый ответственный момент мы не находим слов, чтобы отстоять свою позицию. Попробуйте в этот раз высказать все, что вас беспокоит, не дожидаясь повода. Если же начальник – вы сами, постарайтесь максимально открыто и честно дать обратную связь своему подчиненному, не избегая критики.

Источник: psychologies.ru