Худеем в августе: эффективная огуречная диета

Огурец состоит на 95% из воды, а остальное занимает клетчатка и различные полезные вещества – витамины, минералы, соли.

Вода в огурцах является адсорбентом, обладая возможностью детоксикации всего организма. Этот продукт также занимает много места в желудке, создавая ощущение сытости, а в 100 г содержится всего 15 ккал.

Овощ улучшает обменные процессы, его рекомендуют употреблять в сочетании с мясными блюдами, так как он помогает лучшему усвоению белка.

Огурцы можно употреблять в свежем виде, а также делать вкусные лимонады.

Правила огуречной диеты:

1. Огуречную диету необходимо придерживаться не более 3-4 дней.

2. Диета исключает употребление соли и сахара. Овощные салаты можно заправлять 10 г растительного масла и добавлять лимонный сок.

3. Нужно пить воду, исходя из нормы – 30 мл на кг веса.

4. Можно пить лимонад – огурец, лимон, мята и вода.

Рацион огуречной диеты:

Завтрак на выбор:

Овсянка на воде и сезонные фрукты.

2 вареных яйца и 2 огурца, ломтик ржаного хлеба.

Творог с зеленью.

Обед и ужин на выбор:

Суп овощной и ломтик ржаного хлеба.

100 г запеченной в духовке курицы и 150 г салата из огурца, зелени, моркови и редиса (последний ингредиент можно заменить на капусту), заправленный растительным маслом и лимонным соком.

100 г рыбы на гриле либо приготовленная на пару и 2-3 огурца с зеленью и растительным маслом.

Овощное рагу и салат из огурца и капусты, заправленный лимонным соком и растительным маслом.

Также можно делать разгрузочный день на огурцах. В день можно съедать до 500 г овоща, а также не забывать пить воду.

Источник: 4mama.com.ua